Mon. Jan 24th, 2022

10 consigli per uno stile di vita sano

Esercizi diversi funzionano per individui diversi. Un certo esercizio che funziona per te potrebbe non funzionare per il tuo amico. Ricorda sempre di applicare lo sforzo appropriato nella forma corretta per evitare ulteriori lesioni e minimizzare il dolore. Consultare un medico o un istruttore di fitness ben addestrato prima di impegnarsi in un programma di fitness.

Mentre l’esercizio regolare promuove il sollievo naturale dal dolore rilasciando sostanze chimiche che migliorano l’umore nel corpo che riducono la percezione del dolore, essere in sovrappeso puo avere il suo pedaggio sulle articolazioni a causa del peso in eccesso che devono portare.

Una varieta di programmi di perdita di peso sono disponibili ovunque, ma una dieta nutrizionalmente bilanciata, oltre a una regolare attivita fisica, e un metodo provato per la perdita di peso.

D’altra parte, la perdita di peso con una dieta povera puo risultare in un sottopeso che porta all’inattivita. Quando i livelli ormonali sono spenti, il dolore puo aggravarsi. Mentre limitare l’assunzione di proteine animali e di grassi saturi e idealmente salutare, non e necessario che le persone diventino vegetariane per usufruire dei benefici del sollievo dal dolore derivanti da una corretta alimentazione. Al contrario, e bene assumere cibi ricchi di acidi grassi omega 3, antiossidanti, vitamine e minerali. Mangiare cereali integrali e cibi prodotti biologicamente e ricchi di fibre aiuta sostanzialmente a ridurre il consumo di agenti cancerogeni e altre sostanze chimiche dannose solitamente presenti negli alimenti trasformati. Queste sostanze chimiche nei conservanti possono stimolare negativamente il sistema immunitario(Impara di più riguardo floor mat for treadmill on carpet).

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Alcuni studi stanno esplorando le proprieta antidolorifiche di due integratori alimentari, condroitina e glucosamina, in relazione all’osteoartrite. Tuttavia, c’e molta ricerca da fare sulla loro sicurezza ed efficacia a lungo termine. Mentre gli effetti collaterali della condroitina possono essere rari, possono includere mal di testa, disagio (motorio), euforia, orticaria, eruzione cutanea, fotosensibilita, perdita di capelli e difficolta respiratorie. Chi soffre di disturbi emorragici o assume anticoagulanti dovrebbe consultare il proprio medico prima di prendere l’integratore(https://thetruthaboutcancer.com/exercise-can-prevent-cancer/).

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