Mon. Jan 24th, 2022

11 passi per abbracciare uno stile di vita sano da Whole Foods

Esercitare le tue opzioni di prevenzione

Investire un po’ di tempo nello sviluppo di un buon piano di esercizi a basso impatto e di stretching puo portare a grandi risultati quando si tratta di evitare il dolore dell’artrite. I muscoli forti aiutano a proteggere le articolazioni dall’usura e il movimento mantiene le articolazioni flessibili.

Ecco perché la ricerca del fitness e a portata di mano, anche se si hanno 50 anni e piu.

Tuttavia, la maggior parte degli americani sopra i 50 anni sono ancora esattamente dove sono sempre stati, seduti a guardare gli altri che corrono. La maggior parte di loro sostiene che questo e solo per le persone che sono state atletiche per tutta la vita, o alcuni dicono che l’esercizio e per i giovani e che impegnarsi nell’esercizio fara loro piu male che bene.

Ci sono ancora alcuni che insistono nel giustificare la loro routine di esercizio perché non hanno tempo o hanno meno energia di prima. Queste sono tutte scuse patetiche. Quindi, e il momento di iniziare a sbarazzarsi di questi dolori. Iniziate a fare esercizio.

Di conseguenza, prevenire l’artrite non e una scienza esatta, ma i medici hanno scoperto alcuni modi per abbassare il rischio. Ecco come:

  1. Non pesare in giro

La singola misura piu importante che chiunque puo prendere per prevenire l’osteoartrite del ginocchio e quella di perdere peso se si e in sovrappeso(Impara di più riguardo treadmill pad for carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s
Il peso extra mette ulteriore stress sulle ginocchia. Se siete in sovrappeso di 10 libbre, per esempio, mettete 60 libbre per pollice quadrato di pressione extra sulle vostre ginocchia ogni volta che fate un passo. Questa pressione extra puo lentamente ma sicuramente erodere la cartilagine delle ginocchia, portando all’artrite()(https://familydoctor.org/why-exercise/).

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