Thu. Jul 7th, 2022

15 modi per vivere una vita più sana

Le persone spesso temono l’esercizio fisico, immaginando un compito estenuante che le lascera senza energia e con i muscoli doloranti. Questo non deve essere e non dovrebbe essere il caso. Non e necessario impiegare un allenamento vigoroso per avere un piano di esercizio efficace. Qualsiasi piano di esercizio regolare che sia cardiovascolare, aumentando la frequenza cardiaca per almeno mezz’ora di fila, fara meraviglie per il vostro corpo. Semplicemente fare una passeggiata, iniziando lentamente, per poi arrivare alla camminata di potenza, e un eccellente metodo di esercizio.

Se il vostro tempo e limitato, o se vivete in un luogo dove il tempo puo impedire il vostro programma di allenamento, potete investire in un tapis roulant in modo da potervi allenare ogni giorno senza interruzioni. Andare in bicicletta, sia una bici normale che una stazionaria, puo essere altrettanto efficace. Anche in questo caso, potresti voler impiegare entrambe le opzioni per aggiungere varieta, ma anche per assicurarti che il tempo non ti impedisca la tua routine quotidiana. Saltare i giorni diventa una dipendenza, e prima che ve ne rendiate conto cominciano ad accumularsi settimane in cui non vi siete allenati, quindi evitate la trappola.

Nell’Ayurveda, anche camminare e altamente raccomandato. Inoltre, vengono impiegati semplici esercizi di movimento. Se hai il tempo, cerca un corso di yoga nella tua zona. Gli stili di yoga possono variare da lievi a vigorosi, e forniscono un movimento consapevole come suggerito nell’Ayurveda(Impara di più riguardo best treadmill mats for carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=D_DWiLk-YsI
Questo movimento consapevole e vitale per sconfiggere l’obesita(https://healthypets.mercola.com/sites/healthypets/archive/2010/08/26/treadmill-training-for-the-canine-in-your-life.aspx).

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