7 segreti provati per una vita più sana

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Titolo:
Esercizio e dieta come terapia contro il dolore

Numero di parole:
554

Sommario:
Mentre l’esercizio fisico regolare promuove il sollievo naturale dal dolore rilasciando nel corpo sostanze chimiche che migliorano l’umore e riducono le sensazioni di dolore, il sovrappeso ha anche un costo per le articolazioni a causa del peso in eccesso che devono portare. Una dieta nutrizionalmente bilanciata e un metodo provato per la perdita di peso che puo aiutare a ridurre la percezione del dolore.

Parole chiave:
Sollievo dal dolore

Articolo Corpo:
Per evitare il dolore fisico, la maggior parte delle persone di solito evita di impegnarsi in attivita faticose e movimenti vigorosi del corpo. Tuttavia, l’inattivita puo effettivamente peggiorare la condizione e provocare piu dolore a lungo termine. Poiché il corpo umano e progettato per essere in movimento indipendentemente dalle condizioni di salute, rendere il corpo inattivo portera alla degenerazione muscolare. Attraverso l’esercizio regolare, le persone possono evitare il dolore o, almeno, avere un mezzo efficace per ottenere una terapia antidolorifica.

Una volta che i muscoli iniziano a deteriorarsi, altri problemi possono presto svilupparsi come la diminuzione della densita ossea, la depressione e un cuore indebolito. Al contrario, l’esercizio regolare puo aiutare a mantenere le articolazioni flessibili e forti. Inoltre, l’attivita fisica promuove il sollievo dal dolore rilasciando sostanze chimiche che migliorano l’umore nel corpo e che aiutano a gestire il dolore artritico e a diminuire la percezione del dolore(Impara di più riguardo treadmill floor mat for carpet).

I tre tipi di esercizio raccomandati per i pazienti con artrite sono i seguenti:

* Allenamenti di flessibilita* Allenamenti cardiovascolari* Condizionamento della forza 

Gli allenamenti di flessibilita comprendono stiramenti che possono aiutare a migliorare la gamma di movimento. Cardiovascolare include allenamenti aerobici, passeggiate, esercizi in acqua e ciclismo. Il condizionamento della forza include allenamenti isometrici o isotonici. Gli allenamenti isometrici sono esercizi statici che comportano l’applicazione di resistenza senza muovere l’articolazione. Un esempio di allenamento isometrico e premere le mani contro il muro mentre si e in piedi. Si allena il muscolo del petto senza movimento dell’articolazione. Gli allenamenti isotonici, d’altra parte, usano l’intera gamma di movimenti come i curl del bicipite e le estensioni delle gambe()(https://healthypets.mercola.com/sites/healthypets/archive/2010/08/26/treadmill-training-for-the-canine-in-your-life.aspx).

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