Thu. Jul 7th, 2022

Buona salute: come cambiare la dieta e l’esercizio fisico per un successo a lungo termine

Quindi, la cosa piu importante da ricordare qui e mantenere quei tessuti connettivi sodi e forti ed evitare di accumulare grassi in eccesso in modo da evitare lo sviluppo della cellulite.

Come? Iniziare un programma di esercizio fisico.

Trasformare il cibo in grasso sembra fin troppo facile per la maggior parte di noi. Perdere grasso e molto piu difficile, e per riuscirci abbiamo solo tre alternative: (1) diminuire l’assunzione di cibo e mantenere costante l’attivita; (2) aumentare l’attivita e mantenere costante l’assunzione di cibo; o (3) combinare entrambi gli approcci: dieta ed esercizio.

L’attivita fisica puo aiutare a invertire i risultati dell’inattivita. Un’ora di esercizio vigoroso brucia da 300 a 600 calorie. Se si tagliano anche da 300 a 500 calorie dal menu giornaliero, si puo anche perdere peso al ritmo di uno o due chili a settimana.

Senza esercizio, dovresti mangiare da 500 a 1.000 calorie in meno al giorno per perdere lo stesso numero di chili in una settimana. L’esercizio non e per tutti coloro che sono troppo grassi, tuttavia. La persona gravemente obesa dovrebbe fare esercizio solo sotto controllo medico per evitare di mettere a dura prova il sistema cardiovascolare e il tessuto connettivo. E nessuno dovrebbe limitare drasticamente l’assunzione di cibo senza consultare il medico.

Ricorrere a questo tipo di attivita non fara che peggiorare la situazione. Ricordate cosa e successo a Mike? Pensava che quando ha iniziato la dieta, alla fine avrebbe perso tutti i grassi in eccesso che aveva accumulato(Impara di più riguardo how to protect carpet from treadmill).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA
Il problema e che ha perso quei tessuti connettivi piuttosto che il grasso in eccesso(https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389).

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