Mon. Jan 24th, 2022

Come perdere peso: Una dieta e un piano di esercizi per una vita sana

Bere abbastanza acqua dopo l’allenamento puo garantire un’adeguata idratazione del corpo e aiutare a ridurre la secchezza della pelle ed e un fattore importante nella cura della pelle. Tuttavia, si consiglia di bere la giusta quantita di acqua perché troppa o troppo poca puo portare effetti indesiderati. Inutile dire che l’acqua e essenziale per eliminare le tossine del corpo e per sostituire tutta l’acqua persa con la sudorazione durante l’esercizio.


Un fisico migliore e una pelle dall’aspetto sano non sono gli unici benefici dell’esercizio e delle attivita fisiche. Hanno anche benefici emotivi e mentali. Queste attivita sono buone per alleviare lo stress e per mantenere la mente attiva e concentrata. Questo e possibile perché attivita fisiche moderate o intense possono spingere il corpo a produrre sostanze chiamate endorfine. Queste sostanze sono prodotte dal cervello e possono elevare l’umore ed eliminare le sensazioni di stress e ansia. Questo effetto e chiamato da molti esperti di salute come lo “sballo del corridore”.

Inoltre, gli individui che vogliono impegnarsi nell’esercizio e in altre attivita fisiche dovrebbero consultare professionisti della salute o allenarsi con un istruttore professionista. Perché un allenamento improprio o eccessivo puo fare piu male che bene. L’esercizio estremo puo aumentare la produzione di ormoni dello stress come il cortisolo, l’epinefrina e la norepinefrina. Questi ormoni aiutano il corpo a passare a un metabolismo brucia-grassi piu efficiente per preservare il glicogeno nei muscoli e aiutare i vasi sanguigni nella consegna dell’ossigeno ai muscoli(Impara di più riguardo can i put a treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k

Il sovraccarico di stress puo verificarsi se un individuo non riduce l’intensita dell’allenamento anche per brevi periodi. Questo puo causare un aumento dei globuli bianchi che eliminano i batteri, i virus e anche le cellule tumorali. Quando l’esercizio intenso e finito, il numero di cellule immunitarie puo diminuire. Si teorizza che eventuali virus o batteri presenti in questa fase possano moltiplicarsi e causare infezioni che possono indebolire il sistema immunitario. L’esercizio fisico e fondamentale per la salute generale e la cura della pelle. Aggiungerli nel proprio stile di vita puo portare allo sviluppo di una pelle dall’aspetto sano()(https://familydoctor.org/why-exercise/).

Posts from the same category: