Esercizio e allenamento della forza L’allenamento della forza di solito comporta il lavoro con i pesi liberi al fine di rafforzare i muscoli, le ossa e i tessuti connettivi che li circondano. E importante perché l’allenamento della forza costruisce i muscoli, aiuta ad aumentare il metabolismo del corpo e a ridurre il grasso corporeo.
L’esercizio e l’allenamento di forza abituale comprende almeno 8-10 esercizi, ognuno dei quali si concentra sui diversi gruppi muscolari principali del corpo.
Lo sviluppo della forza e dei muscoli della parte bassa della schiena, delle spalle, del petto e delle braccia puo essere raggiunto con almeno 8-16 ripetizioni per ogni serie di esercizi. I gruppi muscolari possono essere costruiti per due o tre giorni ogni settimana. Ma non dovrebbe essere consecutivo per permettere i necessari periodi di riposo. La forma corretta e anche importante nell’eseguire gli esercizi per evitare lesioni.
Esercizi moderati per il fitness!
Ti sei mai sentito stanco e stressato dal lavoro e quando arrivi a casa vedi i tuoi tre figli che ti corrono incontro chiedendoti di giocare a basket con loro? Avete rifiutato e avete promesso loro che lo farete dopo esservi riposati.
Invece di deludere i vostri figli, perché non dire “si” dopo tutto? Sarete sorpresi dalla quantita di energia che avrete dopo quei 30 minuti di attivita.
Sapevate che facendo esercizio a un ritmo moderato per soli 30 minuti, vi sentirete molto meglio, mentalmente? E stato dimostrato che questo migliora l’appetito e affina il tuo stile nel risolvere i problemi(Impara di più riguardo best treadmill mats for carpet).
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