Mon. Jan 24th, 2022

La guida efficace per una vita sana

  1. Fare meno
    Fai solo dieci minuti, se e tutto quello che riesci a fare. Dieci minuti di qualsiasi cosa – camminando per casa o facendo stair stepping o saltando o rimbalzando – qualsiasi cosa che si adatti al tuo livello di fitness e all’attrezzatura che hai a disposizione a casa. Potete farlo al mattino prima della doccia e vi dara energia per tutto quello che dovete fare. Se potete inserirvi anche 10 minuti piu tardi, tanto meglio.

    Manterrete i vostri livelli di fitness e userete un po’ di calorie, cosa di cui probabilmente potete fare a meno in questo periodo dell’anno.

  2. Fai una lezione a casa
    I video di fitness sono ottimi se non hai molto tempo. Non c’e bisogno di andare in palestra – hai tutto cio di cui hai bisogno proprio a casa. Puoi prenderli a poco prezzo nei negozi di beneficenza o regalartene uno o due per Natale. E non importa se non conosci le mosse o se hai l’ultima attrezzatura per il fitness – nessuno ti guarda!
  3. Ripulire
    Senza dubbio dovrai comunque preparare la tua casa per la visita di amici e parenti, quindi trasforma le pulizie in un allenamento. Metteteci molta energia! Elimina tutto il disordine e poi pulisci, aspira e lucida tutto fino a farlo brillare. Sarete pronti per gli ospiti, manterrete i vostri livelli di fitness e userete qualche caloria allo stesso tempo.
  4. Divertimento attivo
    Se hai molti ospiti e non puoi fare il tuo solito esercizio fisico, organizza un divertimento attivo per tutti! Potreste andare tutti al bowling o a pattinare(Impara di più riguardo treadmill mat for carpet).

    https://www.youtube.com/watch?v=D_DWiLk-YsI
    O provare un gioco di sciarade o Twister. Se nevica, potete andare in slitta o organizzare una gara di costruzione di pupazzi di neve. Come minimo, fate tutti una passeggiata ogni giorno, qualunque sia il tempo. Ci saranno sicuramente delle luci da andare a vedere o un servizio locale di canti natalizi a cui partecipare.
  5. Ballare tutta la notte
    Non fare il tappezziere. Cogliete ogni occasione per ballare alle feste (vi terra anche lontano dal tavolo del buffet) o semplicemente invitate il vostro partner a ballare durante le vacanze. Vi divertirete, vi avvicinerete e sara un ottimo esercizio. Ballare consuma tra le 270 e le 540 calorie all’ora a seconda della velocita.
  6. Offri una mano
    Sii attivo offrendo i tuoi servizi nella tua comunita. Puoi aiutare a servire il pranzo in un rifugio per senzatetto o in una casa di riposo. O semplicemente aiutare i tuoi vicini con le commissioni e lo sgombero della neve. Riceverai un caldo bagliore dal dare una mano e dall’esercizio fisico e ti sentirai molto meglio di quando ti sei seduto tutto il pomeriggio a guardare le repliche di “White Christmas”.
  7. Fuga
    E se tutto il resto fallisce, l’anno prossimo prenota una vacanza sulla neve per le tue vacanze di Natale invece di stare a casa. C’e un anno intero per risparmiare (e per evitare le discussioni quando dirai alla tua famiglia che andrai via l’anno prossimo!) Sciare e un esercizio fantastico e tornerai in forma, rinvigorito e senza quei chili in piu che molti sembrano acquisire a Natale().
(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).

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