Mangiare meno, vivere di più: Come prendersi cura di se stessi e migliorare la propria salute

Quali sono i benefici dell’esercizio regolare? Promuove l’autodisciplina e ha un impatto positivo su come si percepisce la vita. L’esercizio aiuta a sollevare il morale e ad uscire dalla depressione. Per i principianti, puo essere fatto per 15 minuti per 2 o 3 giorni alla settimana. Puoi aumentare il tempo che dedichi una volta che il tuo corpo si e messo in sintonia con esso.

NON forzate mai il vostro corpo! Se ti fai male, allora fermati.

Puoi fare una pausa dall’esercizio per qualche giorno e poi puoi ricominciare, ma devi iniziare dal giorno 1.

Ecco alcuni esercizi moderati che potete fare e che vi piacciono:

1. Camminare. Sfrutta l’ambiente che ti circonda. Puoi camminare con il tuo cane, con il tuo partner o con tuo figlio. Incoraggia la tua famiglia a fare l’esercizio della camminata ogni giorno e ti troverai a bruciare calorie mentre ti godi i dintorni e ricevi abbastanza luce solare che fa anche bene al tuo corpo.
2. Scoprite le meraviglie dello Yoga. Lo yoga e un esercizio efficace che energizza non solo il tuo corpo ma anche la tua anima. Potresti voler imparare anche le posizioni yoga di base che non sono troppo complicate ma di provata efficacia. Un esercizio di yoga di cinque minuti puo tirarti su e ricaricare il tuo corpo con l’energia che hai perso per tutto il giorno(Impara di più riguardo treadmill mat).

   https://www.youtube.com/watch?v=HbPb6uVqu0E

   Ti rilassi e allo stesso tempo ti allunghi!
3. Impegnati nello sport. Gioca a basket, calcio, baseball, tennis o badminton. Molti medici hanno raccomandato lo sport come un modo efficace per rimanere in forma e in salute. Lo sport puo anche essere fatto con moderazione. Non prenderlo sul serio. Tirare a basket con un amico e un esercizio moderato che e anche considerato uno sport.
4. Partecipa a programmi di esercizi al lavoro. Se ancora non avete programmi di esercizi al lavoro, perché non iniziare? Puoi parlarne con il tuo capo e iniziare con i tuoi colleghi. Non solo si perdono calorie, ma e anche un buon modo per legare con loro. Questo puo essere fatto 30 minuti, 3 volte a settimana.
5. Fai esercizio mentre fai le faccende domestiche. Il giardinaggio, rastrellare le foglie, falciare il prato, fare il bucato, passare l’aspirapolvere e lavare l’auto sono esercizi moderati efficaci a casa. Usate questi lavori per sudare e bruciare calorie(). Invece di usare macchine e gadget per eseguire questi lavori, perché non farlo con le mani e perdere un po’ di grasso?

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