L’obiettivo di questo esercizio e di collegare/associare la sensazione di “calma” o “essere rilassato” con quella particolare paura (in questo caso, il bullo) che stai immaginando.
Se fai questo esercizio in modo efficace (a proposito, puoi farlo tutte le volte che vuoi – anche se ho scoperto che una o due sessioni di solito funzionano bene), quando sarai messo in una situazione in cui dovrai affrontare quella particolare paura (es. il bullo), ti sentirai calmo o rilassato. O, per lo meno, la paura (o l’ansia) che normalmente avreste provato sara diminuita drasticamente al punto che non vi dara piu fastidio o vi paralizzera.
Piu sai di te stesso (i tuoi punti di forza, le tue debolezze, le tue paure, le tue convinzioni, i tuoi obiettivi, le tue motivazioni, ecc), piu sarai calmo, sicuro e coraggioso.
Quando due persone si incontrano, il premio va sempre a quella
quella che ha piu consapevolezza di sé. Sara piu calmo,
piu fiducioso, piu a suo agio con l’altro().
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Niente ha alcun potere se non quello che tu gli dai. Niente ha alcun potere se non quello che tu gli dai.
Per esempio, se una delle tue piu grandi paure e avere confronti con certi tipi di persone (es. bulli o persone difficili), immagina il bullo di fronte a te (puoi farlo con gli occhi aperti o chiusi – qualunque cosa sia piu comoda per te), che ti urla a squarciagola, che ti insulta, che ti abbatte, che ti “comanda” (come un dittatore) di fare delle cose, ecc. (immagina lo scenario peggiore). E mentre il bullo ti sta facendo queste cose, rilassa “coscientemente” il tuo corpo.
Sii consapevole di qualsiasi tensione nel tuo corpo, poi pensa “rilassati”. Sii consapevole del tuo respiro per assicurarti che non sia superficiale o troppo veloce. Respirate naturalmente
in modo rilassato. Sentite il vostro corpo diventare sempre piu rilassato mentre immaginate il bullo che fa di tutto per scuotere le vostre fondamenta.
Potresti anche sorridere
e intendo “sorridere davvero”
o sorridere dentro
mentre lo guardi dritto in faccia (come se gli dicessi: “Chi stai cercando di prendere in giro?”)( https://www.youtube.com/watch?v=n-SVPsGMPi45
L’obiettivo di questo esercizio e di collegare/associare la sensazione di “calma” o “essere rilassato” con quella particolare paura (in questo caso, il bullo) che stai immaginando.
Se fai questo esercizio in modo efficace (a proposito, puoi farlo tutte le volte che vuoi – anche se ho scoperto che una o due sessioni di solito funzionano bene), quando sarai messo in una situazione in cui dovrai affrontare quella particolare paura (es. il bullo), ti sentirai calmo o rilassato. O, per lo meno, la paura (o l’ansia) che normalmente avreste provato sara diminuita drasticamente al punto che non vi dara piu fastidio o vi paralizzera.
Piu sai di te stesso (i tuoi punti di forza, le tue debolezze, le tue paure, le tue convinzioni, i tuoi obiettivi, le tue motivazioni, ecc), piu sarai calmo, sicuro e coraggioso.
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Per esempio, se una delle tue piu grandi paure e avere confronti con certi tipi di persone (es. bulli o persone difficili), immagina il bullo di fronte a te (puoi farlo con gli occhi aperti o chiusi – qualunque cosa sia piu comoda per te), che ti urla a squarciagola, che ti insulta, che ti abbatte, che ti “comanda” (come un dittatore) di fare delle cose, ecc. (immagina lo scenario peggiore). E mentre il bullo ti sta facendo queste cose, rilassa “coscientemente” il tuo corpo.
Sii consapevole di qualsiasi tensione nel tuo corpo, poi pensa “rilassati”. Sii consapevole del tuo respiro per assicurarti che non sia superficiale o troppo veloce. Respirate naturalmente
in modo rilassato. Sentite il vostro corpo diventare sempre piu rilassato mentre immaginate il bullo che fa di tutto per scuotere le vostre fondamenta.
Potresti anche sorridere
e intendo “sorridere davvero”
o sorridere dentro
mentre lo guardi dritto in faccia (come se gli dicessi: “Chi stai cercando di prendere in giro?”)( https://www.youtube.com/watch?v=n-SVPsGMPi45
L’obiettivo di questo esercizio e di collegare/associare la sensazione di “calma” o “essere rilassato” con quella particolare paura (in questo caso, il bullo) che stai immaginando.
Se fai questo esercizio in modo efficace (a proposito, puoi farlo tutte le volte che vuoi – anche se ho scoperto che una o due sessioni di solito funzionano bene), quando sarai messo in una situazione in cui dovrai affrontare quella particolare paura (es. il bullo), ti sentirai calmo o rilassato. O, per lo meno, la paura (o l’ansia) che normalmente avreste provato sara diminuita drasticamente al punto che non vi dara piu fastidio o vi paralizzera.
Piu sai di te stesso (i tuoi punti di forza, le tue debolezze, le tue paure, le tue convinzioni, i tuoi obiettivi, le tue motivazioni, ecc), piu sarai calmo, sicuro e coraggioso.
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Marshall Sylver https://i.postimg.cc/yd4tydd9/dating22.jpgadultfrienedfinder
Per esempio, se una delle tue piu grandi paure e avere confronti con certi tipi di persone (es. bulli o persone difficili), immagina il bullo di fronte a te (puoi farlo con gli occhi aperti o chiusi – qualunque cosa sia piu comoda per te), che ti urla a squarciagola, che ti insulta, che ti abbatte, che ti “comanda” (come un dittatore) di fare delle cose, ecc. (immagina lo scenario peggiore). E mentre il bullo ti sta facendo queste cose, rilassa “coscientemente” il tuo corpo.
Sii consapevole di qualsiasi tensione nel tuo corpo, poi pensa “rilassati”. Sii consapevole del tuo respiro per assicurarti che non sia superficiale o troppo veloce. Respirate naturalmente
in modo rilassato. Sentite il vostro corpo diventare sempre piu rilassato mentre immaginate il bullo che fa di tutto per scuotere le vostre fondamenta.
Potresti anche sorridere
e intendo “sorridere davvero”
o sorridere dentro
mentre lo guardi dritto in faccia (come se gli dicessi: “Chi stai cercando di prendere in giro?”)( https://www.youtube.com/watch?v=n-SVPsGMPi45
L’obiettivo di questo esercizio e di collegare/associare la sensazione di “calma” o “essere rilassato” con quella particolare paura (in questo caso, il bullo) che stai immaginando.
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Per esempio, se una delle tue piu grandi paure e avere confronti con certi tipi di persone (es. bulli o persone difficili), immagina il bullo di fronte a te (puoi farlo con gli occhi aperti o chiusi – qualunque cosa sia piu comoda per te), che ti urla a squarciagola, che ti insulta, che ti abbatte, che ti “comanda” (come un dittatore) di fare delle cose, ecc. (immagina lo scenario peggiore). E mentre il bullo ti sta facendo queste cose, rilassa “coscientemente” il tuo corpo.
Sii consapevole di qualsiasi tensione nel tuo corpo, poi pensa “rilassati”. Sii consapevole del tuo respiro per assicurarti che non sia superficiale o troppo veloce. Respirate naturalmente
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Potresti anche sorridere
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