Thu. Jul 7th, 2022

Vita sana: trucchi per ridurre il grasso corporeo

Uno studio ha chiaramente supportato la teoria che la perdita di peso pesa sul lato della prevenzione. Nello studio, le donne in sovrappeso che hanno perso 11 libbre o piu in un periodo di 10 anni hanno diminuito il loro rischio di sviluppare l’osteoartrite del ginocchio del 50%.

  1. Allungare i muscoli

Qualsiasi tipo di stretching va bene, purché non si rimbalzi, il che puo portare a uno strappo muscolare.

Questo secondo alcuni professori di medicina clinica di New York.

Cercate di mantenere uno stiramento lento e costante per 15-20 secondi, poi rilassatevi e ripetete. E meglio fare flessioni con lo stretching prima di qualsiasi esercizio, specialmente la corsa e la camminata. Ma e anche una buona idea fare stretching ogni giorno. Chiedete al vostro medico di insegnarvi degli stiramenti che si concentrano sui potenziali punti critici dell’artrite, come le ginocchia o la parte bassa della schiena.

  1. Camminare e sempre il miglior esercizio

Fai una bella e lunga passeggiata almeno tre volte a settimana o partecipa a una routine di step-aerobica o di esercizi a basso impatto per ottenere i massimi risultati. Non ci sono prove che la corsa faccia male alle articolazioni, ma ricorda che puo aggravare un infortunio se ne hai gia uno. Ricordati solo di controllare con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi(Impara di più riguardo treadmill mat for carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k

La linea di fondo e che di tutte le abitudini salutari, l’esercizio e la piu importante. Questo perché le persone sono progettate per essere attive. Quindi, e davvero importante che le persone facciano esercizio per rimanere in salute e mantenere le articolazioni libere dall’usura()(https://healthypets.mercola.com/sites/healthypets/archive/2010/08/26/treadmill-training-for-the-canine-in-your-life.aspx).

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